« Votre niveau de succès dépassera rarement votre niveau d’épanouissement personnel car le succès est une chose que vous attirez selon la personne que vous devenez. »
« D’une part, nous voulons être heureux et, d’autre part, nous savons tous ce qui nous rend heureux. Mais nous ne faisons pas ce qui nous rend heureux. Pourquoi ? C’est simple. Nous sommes trop occupés à essayer d’être heureux. »
« Si tu veux une vie différente, tu dois d’abord vouloir faire quelque chose de différent. »
« On dit que la première heure est le gouvernail de la journée. »
Voici quelques citations retrouvée dans le livre « THE MIRACLE MORNING » d’Hal Elrod. Je rêvais de pouvoir un jour lire ce livre sans jamais avoir eu ni le courage ni la priorité de l’acheter. Et puis il a fallu qu’une de mes abonnées propose de me le prêter et c’était parti pour une découverte fantastique pour moi !
Passée l’excitation d’avoir enfin, entre mes mains, un livre que je rêvais de lire et de découvrir, je n’ai pas attendu bien longtemps avant de m’y mettre mais je savais qu’il fallait que je sois pleinement concentrée à en saisir tous les conseils.
Le Miracle Morning n’est pas un livre à lire à la légère, tel un roman, non ! Le Miracle Morning est un livre à étudier comme une leçon de vie avec des exercices à tester, à maîtriser, des leçons à apprendre dont le but n’est pas de passer la classe supérieure comme à l’école mais dont le but est de se connaître davantage pour vivre pleinement une vie en conscience de nos aspirations et de nos désirs !
L’HISTOIRE DE CE LIVRE…
Pour la petite histoire, Hal Elrod, est un homme qui a vécu la dépression suite à un accident de voiture survenu alors qu’il n’avait qu’une vingtaine d’années et qui lui a laissé des séquelles physiques et mentales dont la perte de mémoire immédiate. Il a longtemps vécu avec ces pensées qu’il n’aimait pas se lever tôt, qu’il n’aimait pas courir et qu’il était incapable de retenir une information à court terme puisque sa mémoire immédiate était défaillante. Puis un jour, il s’est réveillé de sa torpeur et a décidé de mettre en place une routine qui lui permettrait de changer son état d’esprit. Il a d’abord imaginé établir sa routine le soir mais il était tellement fatigué de sa journée que la motivation n’était pas de mise et la concentration non plus. Puis, de fil en aiguille, il s’est orienté vers le matin et a décidé de se lever une heure plus tôt chaque matin pour exécuter sa routine quotidienne.
EN QUOI LE MIRACLE MORNING PEUT T’AIDER ?
Instaurer une routine « bien-être » du matin peut s’avérer très utile si tu veux progresser, t’améliorer et transformer de manière positive tous les domaines de ta vie.
LE MIRACLE MORNING SERA UN ECHEC POUR TOI SI TU NE DEPASSES PAS CES LIMITES…
Le syndrome du rétroviseur : toujours regarder le passé et penser que ça se passera de la même façon et ne pas essayer. Si c’est ton cas, je te suggère de répéter ces deux affirmations quotidiennement :
« Mon passé n’est pas égal à mon avenir. »
« L’échec n’existe pas, seule la progression et l’évolution comptent. »
L’absence de but : l’individu moyen est incapable d’exprimer clairement son but dans la vie. Il vit au jour le jour et n’a d’autre but que de survivre. Traverser la journée en empruntant le chemin le moins difficile et en s’adonnant à des plaisirs éphémères et axés sur le court terme, tout en évitant la douleur ou l’inconfort qui pourraient les faire grandir.
Ne pas aligner les pensées, les mots et les actes : devenir une meilleure version de nous-même, nous attacher à grandir et à devenir le meilleur être possible, en poursuivant nos rêves et en inspirant les autres pour qu’ils en fassent de même.
Ne pas rendre le but plus fort que les problèmes : chaque pensée, choix et acte détermine qui nous devenons, ce qui conditionnera au final la qualité de notre vie.
Isoler les incidents : une erreur trop souvent commise, penser que chaque choix, chaque action que nous faisons n’influent que sur le moment en question (rater une séance de sport, procrastiner un projet). Penser qu’on fera un meilleur choix la prochaine fois est faux !
« La manière dont on fait quelque chose est la manière dont on fait toutes les choses. »
« Vous êtes vos choix. »
« Si vous choisissez toujours la facilité, vous serez cette personne qui opte pour les choix faciles. Si vous respectez vos engagements même si vous n’en avez pas envie, alors vous progresserez. »
LE TEMPS QUE NOUS NE PRENONS PAS A NOUS CONSACRER A NOTRE EPANOUISSEMENT PERSONNEL NOUS CONTRAINT A DEGAGER DU TEMPS POUR SOUFFRIR ET LUTTER.
LE MIRACLE MORNING OFFRE LE TEMPS POUR S’EPANOUIR DE MANIERE EXTRAORDINAIRE.
Attention ! Croire qu’il n’y a pas d’urgence pour évoluer, s’améliorer, se dire « un jour peut-être » et penser que la vie choisira seule débouche sur une vie de procrastination mais surtout de regrets.
Le moment présent est plus important que n’importe quelle période de votre vie. C’est ce que vous faites aujourd’hui qui conditionne l’individu que vous devenez.
Penser différemment pour éviter de lutter comme les autres.
Si TU TE SENS PRÊT(E) A METTRE EN PLACE LE MIRACLE MORNING, VOICI COMMENT FAIRE
Premier objectif : se lever chaque matin comme si c’était un matin de noël quand on était enfant.
Si tu as, de base, du mal à te lever le matin, voici 5 étapes pour réussir à te réveiller plus tôt :
1- Définir des intentions avant de se coucher : la dernière pensée du soir conditionne la première pensée du matin.
2- Mettre son réveil à l’autre bout de la chambre : cela crée le mouvement
3- Se brosser les dents : exécuter des tâches de manière irréfléchie pendant les premières minutes laisse le temps à votre corps de se réveiller.
4- Boire un grand verre d’eau : la déshydratation génère de la fatigue. La sensation de fatigue à n’importe quel moment de la journée est en réalité un besoin d’hydratation plus que de sommeil.
5- Enfiler sa tenue de sport
« Lorsque vous modifiez votre monde intérieur (votre vie), votre monde extérieur (votre situation) s’améliore simultanément. »
LES 6 ACTIVITES A REALISER EN SE LEVANT UNE HEURE PLUS TOT CHAQUE MATIN
Pour avoir assez de motivation pour se lever chaque matin une heure plus tôt, Hal Elrod a tenté de trouver des activités qui lui plaisaient ou pourraient lui plaire, à conditions bien sûr, que ce soit des activités ayant un impact positif sur son état d’esprit et son énergie. Il en est arrivé à la conclusion de combiner 6 activités dans l’heure consacré à son bien-être : LE MIRACLE MORNING.
Voici la liste des 6 activités :
– Méditation
– Affirmations positives
– Tenue d’un journal
– Visualisation
– Lecture
– Exercice physique
Il partait déjà avec un handicap puisque, étant TDAH (trouble de l’attention), il était difficile pour lui de méditer en se tenant immobile plus de quelques secondes. Mais il a persévéré et s’est surpris à pouvoir méditer 15 minutes d’affilé.
Ces 6 activités, Hal Elrod les a nommé Life « SAVERS » car ce sont 6 exercices de développement personnel qui permettent de modifier ou de transformer n’importe quel domaine de ta vie.
Le mot SAVERS, correspondant aux 6 activités du MIRACLE MORNING se décompose ainsi :
S = SILENCE (5 minutes)
« Vous apprendrez plus en une heure de silence qu’en un an de lecture. » Le silence permet le recentrage, diminue immédiatement le niveau de stress et permet clarté et tranquillité d’esprit dès le matin permettant de rester centré sur ce qu’il y a de plus important dans notre vie.
A = AFFIRMATION (5 minutes)
« Que vous pensiez être capable ou ne pas être capable, dans les deux cas, vous avez raison. »
5 étapes à suivre pour créer ses propres affirmations :
1- Que souhaitez-vous réellement ?
2- Pourquoi souhaitez-vous cela ?
3- Qui vous engagez-vous à être pour créer cela ?
4- Que vous engagez-vous à faire pour obtenir cela ?
5- Ajoutez des citations et des philosophies qui vous inspirent
V = VISUALISATION (5 minutes)
« En visualisant l’impossible, on commence à le considérer comme possible. »
3 étapes pour réaliser sa visualisation :
1- Se préparer en s’installant assis le dos bien droit
2- Visualisez ce que vous souhaitez vraiment
3- Visualisez la personne que vous devez devenir et ce qu’il vous faut faire
E = EXERCICE PHYSIQUE (20 minutes)
Le yoga est fortement conseillé car c’est un sport très complet qui allie le corps et l’esprit mais vous pouvez opter pour de la course à pied, du hiit ou toute autre activité sportive qui vous motive.
R = READING (lecture) (20 minutes)
« Nous devenons les livres que nous lisons. »
10 à 30 minutes par jour (10 pages environ) de lecture de livre de développement personnel pour créer le changement dans votre vie (mieux vaut relire un livre plusieurs fois et mettre en œuvre ce que vous apprendrez plutôt que de se plonger dans de nouveaux ouvrages à chaque fois.
S = SCRIBING (écriture) (5 minutes)
Deux méthodes vous sont proposées :
METHODE 1- Lister ce qui vous rend reconnaissant(e), énumérer vos réussites, clarifier les domaines dans lesquels vous souhaitez vous améliorer, planifier les mesures que vous vous engagez à prendre pour progresser.
METHODE 2- Date et scénario de la journée.
TOUT EST DE PRIME ABORD DIFFICILE AVANT DE DEVENIR SIMPLE.
TOUTE NOUVELLE EXPERIENCE MET DANS UN PREMIER TEMPS MAL A L’AISE AVANT DE DEVENIR AGREABLE.
Quelques précisions…
Le Miracle Morning doit être aligné à vos rêves et vos objectifs. Par exemple, les affirmations positives doivent correspondre à vos rêves et vos objectifs pour clarifier les pensées, les croyances et les actes nécessaires pour qu’ils deviennent réalité. Ainsi, elles renforceront votre engagement inébranlable à persévérer. En les lisant chaque jour, vous restez centré sur vos priorités et les mesures à prendre pour les mener à bien.
Comme tout, le Miracle Morning doit évoluer pour s’adapter à vos nouveaux objectifs et rester motivant !
« N’oubliez pas, l’instant où vous acceptez d’endosser l’entière responsabilité de tout ce qui forme votre vie est l’instant où vous exploitez le pouvoir de changer n’importe quel aspect de votre existence. »
« La motivation vous fait démarrer, mais c’est l’habitude qui vous fait persévérer. »
« Si vous ne contrôlez pas vos habitudes, celles-ci vous contrôleront. »
Il faut 30 JOURS pour modifier n’importe quelle habitude, à condition d’utiliser la bonne stratégie. Il y a trois phases dans la mise en place d’habitudes :
PHASE 1 – INSUPPORTABLE (du 1er jour au 10ème jour)
PHASE 2 – DESAGREABLE (du 11ème jour au 20ème jour)
PHASE 3 – IRRESISTIBLE (du 21ème jour au 30ème jour)
« LA VIE COMMENCE A LA FIN DE VOTRE ZONE DE CONFORT. »
Voilà ce que j’ai retenu de ce livre et tant d’autres choses mais cet article est déjà suffisamment long. J’ai eu des retours plutôt négatifs de ceux qui ont testé le Miracle Morning mais comme je l’ai dit au début de cet article, le Miracle Morning ne pourra rien vous apporter si vous ne changez pas des choses en vous.
Cela fait depuis le 22 Juin 2022 soit 12 jours à l’écriture de cet article et j’en vois déjà les impacts sur mes pensées et mes visions. C’est une routine qui chamboule, qui crée l’inconfort dans le corps et l’esprit mais je reste convaincu que ce Miracle Morning va changer ma vie ! Je parle de ce livre dans une vidéo YouTube que vous trouverez à la fin de cet article.
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En attendant de vous retrouver ici ou ailleurs, je vous embrasse et merci de liker cet article et de le commenter si vous avez des questions ou un retour à faire sur le Miracle Morning !
Des bisous
Nelly
Lylyorganizer 
Un avis sur « LE MIRACLE MORNING »